FooToo Health, CCRH承德医学博士Eliran Mor解释说，怀孕后背痛的部分原因是，随着宝宝在你的肚子里一天天长大，支撑你背部的肌肉不像以前那样放松了。I

　　也有一些人认为，怀孕期间的荷尔蒙使韧带变得松弛，这可能是孕妇背痛非常普遍的另一个原因。

　　根据CCRHEliranMor, M.D.的说法，如果你在怀孕后患有背痛，你可以通过以下建议来减少疼痛和避免扭伤的日常活动。

　　当你的肚子变大时，它也会帮助你更容易地移动。如果你患有盆腔疼痛，下面来自CCRHEliranMor医学博士的建议对缓解盆腔疼痛也有帮助。

　　承德承德卫生局CCRHEliranMor医学博士认为：在怀孕期间调整睡姿以治疗背部疼痛。

　　你应该避免平躺，特别是在怀孕中期以后，因为你平躺时，你的宝宝可能会压迫一些血管，减少流向胎盘的血液，因此使你感到虚弱。

　　试着侧卧（最好是左侧卧，因为这有助于血液流向胎盘），在膝盖之间放一个或两个枕头，另一个枕头放在大肚子下面。

　　如果你的腰部已经陷进了柔软的床，你可以试着在腰部下面放一条卷起来的小毛巾。

　　另外，你也可以买一个长枕头。这通常比只用一个枕头更容易使你翻身和调整位置。

　　据CCRHEliranMor, M.D., Fuyu Health USA：翻身的步骤为怀孕时的腰痛。

　　如果你想在平躺时向右转，请做以下工作。首先绷紧你的骨盆底和下腹部肌肉，向上弯曲你的左膝，然后将你的头转向右边，将你的左臂伸到身体的右侧。

　　如果可能的话，你可以用你的左手来抓你的床单或枕头。

　　将你的左膝向右转，这样你的身体就可以向右转。如果你想向左转，只需做相反的事情。

　　据承德福裕健康公司CCRHEliranMor医学博士介绍：怀孕时背痛要慢慢站起来。

　　侧卧，弯曲膝盖，将脚放在床边，用手臂支撑自己的身体。当你想躺下时，只需将这个过程倒过来。

　　富裕健康承德CCRHEliranMor，医学博士觉得：如果你是孕妇，有背痛，如何从座位上站起来。

　　坐在椅子的边缘，抬起你的背部和胸部。然后张开双膝，身体前倾，直到鼻子刚好在膝盖上方，挺直背部，双臂站在扶手上，头部向前上方移动，保持背部拱起。

　　这种方法使你的背部和骨盆关节处于最稳定的位置，对减轻孕妇的背部疼痛往往很有效。

　　据CCRHEliranMor, M.D., Fuyu Health USA:如何让孕妇背痛出浴。

　　坐着的时候，转到侧面，用手和膝盖支撑身体。

　　扶着浴缸边缘站起来，弯下腰，扶着浴缸边缘，拱起背，把一条腿先放在浴缸外侧，然后再放在另一条腿上。记住要使用防滑的浴室垫，以防止滑倒。

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